Jangan pernah kesibukan bekerja dijadikan dalih untuk tidak berolahraga. Banyaknya pekerjaan di kantor dan minimnya waktu luang bisa disiasati asalkan tahu caranya. Gunakanlah waktu luang yang Anda miliki untuk berolahraga di tempat kerja. Terlebih lagi, beberapa kantor kini telah memiliki ruang khusus untuk berolahraga. Tujuannya tentu saja agar para karyawannya lebih sehat dan bugar.
Kalaupun kantor tidak menyediakan fasilitas ruang olahraga, beberapa hal yang perlu Anda lakukan pun sebenarnya cukup sederhana. Salah satunya, berangkatlah ke kantor lebih awal dari biasanya. Selain menghindari waktu yang terbuang percuma lantaran lalu lintas macet, Anda bisa memanfaatkan waktu yang dimiliki dengan berolahraga. Bagaimana caranya?
Parkir dengan lokasi terjauh
Setibanya di kantor, parkirlah sejauh mungkin dari pintu masuk. Saat pagi hari, Anda tentunya cenderung lebih bebas menentukan lokasi parkir yang diinginkan. Mengapa parkir di tempat yang jauh? Sudah pasti tujuannya “memaksa” agar Anda berjalan kaki lebih jauh dari biasanya.
Berjalan kaki menuju kantor
Foto-foto: Shutterstock.com
Bila mondok atau indekos dengan jarak yang terbilang dekat dengan kantor, tidak ada salahnya Anda membiasakan diri berjalan kaki sepanjang jalan menuju kantor. Selain menghemat biaya transportasi, tanpa disadari tubuh akan menjadi jauh lebih bugar dan sehat. Jangan lupa membawa perlengkapan mandi ke kantor karena dengan begitu Anda bisa kembali menyegarkan diri dengan mandi di kantor.
Gunakan tangga untuk berolahraga
Bila selama ini menggunakan lift untuk mencapai lokasi kerja, tak ada salahnya bila saat tiba dan pulang kantor Anda menggunakan tangga. Naik turun tangga dapat digolongkan olahraga ringan. Berolahraga naik turun tangga selama kurang lebih 30 menit setiap hari di kantor akan membuat otot-otot pada bagian kaki Anda jauh lebih kuat.
Senam Ringan
Anda yang suka akan suasana tenang dapat melakukan gerakan senam tai chi yang dapat dilakukan tanpa perlu suara musik. Senam ini dapat Anda lakukan di ruangan kerja sebelum rekan-rekan yang lain masuk kantor. Agar lebih bersemangat, lakukanlah bersama rekan kerja terdekat sebelum jam masuk kantor tiba.
Semua gerakan pada senam, apa pun namanya, baik untuk kebugaran tubuh karena seluruh otot ikut bergerak sehingga tidak ada bagian dari tubuh kita yang terasa kaku asalkan dilakukan dengan gerakan yang benar dan melakukan pemanasan terlebih dulu.
Sepeda statis mini
Jika kondisi tidak memungkinkan bagi Anda untuk datang lebih pagi ke kantor, gunakan saja sepeda statis mini yang bisa diletakkan di kolong meja kerja sehingga kaki dapat terus berolahraga seolah sedang bersepeda. Berolahraga, di mana pun tempatnya, tentu saja membawa manfaat yang baik bagi tubuh kita. Bagaimana dengan Anda, apakah tertarik untuk berolahraga di tempat kerja?